Tips para Controlar el mal humor

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Sonrisas, tristezas, llantos, alegrías, preocupaciones, esperanzas, frustraciones, victorias, derrotas, etc.  La vida está llena de circunstancias que nos llevan a sentirnos de diferentes maneras en cada momento.  Los cambios de humor están a la orden del día y a veces bastan muy pocos estímulos para que sintamos que estamos perdidos.

La mayoría de las veces estos altibajos pueden hacer que nuestras relaciones interpersonales se vean seriamente afectadas,  ya que somos candidatas a que se pierda la confianza en nosotras y también solemos herir a las personas que tenemos más cerca.

Si experimentas cambios en tus emociones que se escapan de tu control y te hacen estallar, es recomendable reflexionar sobre lo siguiente:

– Somos seres humanos y,  por lo tanto,  podemos equivocarnos. Debemos rectificar, siempre que se pueda, y continuar.

– Los demás no son responsables de nuestro mal humor.  Pueden tener determinada actitud,  pero nosotras decidimos cómo vamos a reaccionar.

– Debemos evitar las explosiones de ira que nos hacen insultar y faltar el respeto a nuestro alrededor. Pues esto puede causarnos serios problemas futuros con nuestro entorno más próximo.

– Si perdemos la calma, contemos hasta 20 lentamente, intentando respirar con pausa y si es posible alejémonos de la fuente aparente del problema.

– Nunca tomemos decisiones si nos sentimos indispuestos emocionalmente o iracundos. Podríamos arrepentirnos y no poder corregir.

– Nuestra pareja y nuestros familiares suelen ser quienes siempre se llevan la peor parte.  Sucede que casi nunca “estallamos” delante de conocidos o en público, pero en el seno del hogar no tenemos reparo en agredir o insultar indiscriminadamente. Esto debemos erradicarlo de nuestra vida. Debemos respetarnos e intentar un buen ambiente familiar.

Organizar bien el tiempo es fundamental para evitar que se nos acumulen las tareas por realizar y nos sintamos de mal humor.

– Debemos intentar tener amigos y amigas alegres y que nos ayuden a compartir visiones positivas de la vida. De esta forma,  tendremos más tendencia a la reflexión que a las reacciones viscerales.

– Reconocer que se ha actuado  mal y pedir disculpas con el firme propósito de cambiar de actitud es muy positivo y enriquecedor para nuestro orgullo y autoestima.

Disfrutar de buenos momentos, actividades recreativas y deporte  nos permitirá drenar el estrés y tener mejor salud mental y física.

Fuente Imagen ThinkStock.

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  • avatar
    anonimo

    me gustaria q fuera anonimoooo porfavorrr Hola..sabes me gustaria contar mi experncia para ver q puedo hacer…yo tengo a mi mejor amigo, la cosa que para su cumpleaños conoci a todos sus amigos, y a uno le guste de inmediato..me invito a salir…me jutne con el por ser amigo de mi amigo pero a mi no me gustaba para nada..yo se lo dije..para q no sufriera..la cosa que nos empezamos a juntar mas seguido..y me termino gustando…lo conoci a fines de octubre… y la primera vez q el me dio un beso fue en diciembre..y ahi pasamos el año nuevo juntos..y tuvimos relaciones…en enero para el año nuevo…a los dias depues termino todo…porq sentia q estaba raro…distinto..como q habia algo..que no me dejaba confiar en el…y yo sabia que el hablaba con su ex..la cosa que hable con el..y depues de mucho insistirle…me dijo que le gustabamos las dos su ex y yo…yo le dije q era un poco hombre…el me decia q yo le gustaba mucho y uqe no se queria alejar de mi…en fin…la cosa q yo a la tipa le mande un mensaje porq…ella sabia q estaba conmigo, ahora se q el tbn tenia mas responsabilidad…en fin fue la rabia…y ahora me enterre q esta con su ex q volvio con ella…ellos habian durado..5 años y hace dos q no estaban juntos…bueno y hace poco..supe que el mientras se juntaba conmigo teniamos onda..tbn estaba con su ex…nose..me siento super utilizada..nose porq pasa eso….me gustaria entenderlo pero igual ahora enteindo…ella tenia a su pololo otro..y andava con el niño q yo tenia onda…me senti utilizada porq es como q estuvo conmigo..para sacarles celos y para ell ( mi ex) ser el unico..en su vida…

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    paulina troncoso

    Hola..sabes me gustaria contar mi experncia para ver q puedo hacer…yo tengo a mi mejor amigo, la cosa que para su cumpleaños conoci a todos sus amigos, y a uno le guste de inmediato..me invito a salir…me jutne con el por ser amigo de mi amigo pero a mi no me gustaba para nada..yo se lo dije..para q no sufriera..la cosa que nos empezamos a juntar mas seguido..y me termino gustando…lo conoci a fines de octubre… y la primera vez q el me dio un beso fue en diciembre..y ahi pasamos el año nuevo juntos..y tuvimos relaciones…en enero para el año nuevo…a los dias depues termino todo…porq sentia q estaba raro…distinto..como q habia algo..que no me dejaba confiar en el…y yo sabia que el hablaba con su ex..la cosa que hable con el..y depues de mucho insistirle…me dijo que le gustabamos las dos su ex y yo…yo le dije q era un poco hombre…el me decia q yo le gustaba mucho y uqe no se queria alejar de mi…en fin…la cosa q yo a la tipa le mande un mensaje porq…ella sabia q estaba conmigo, ahora se q el tbn tenia mas responsabilidad…en fin fue la rabia…y ahora me enterre q esta con su ex q volvio con ella…ellos habian durado..5 años y hace dos q no estaban juntos…bueno y hace poco..supe que el mientras se juntaba conmigo teniamos onda..tbn estaba con su ex…nose..me siento super utilizada..nose porq pasa eso….me gustaria entenderlo pero igual ahora enteindo…ella tenia a su pololo otro..y andava con el niño q yo tenia onda…me senti utilizada porq es como q estuvo conmigo..para sacarles celos y para ell ( mi ex) ser el unico..en su vida…