>Cosasdemujer

Vitamina B12, beneficios para la mujer

Autor: Comentar
Comparte este artículo
La vitamina B12 o cianocobalamina es un nutriente esencial para que nuestro organismo tenga la energía necesaria cada día. Es la encargada de la formación de las células de la sangre y favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, y cuenta con innumerables beneficios para la mujer.

beneficios para la mujer de la Vitamina B12


Beneficios de la vitamina B12

Especialmente indicada para personas que sufren anemia perniciosa, la vitamina B12 es fundamental para la producción de glóbulos rojos. Nos ayuda a combatir el crecimiento y favorece la producción de neurotransmisores como la dopamina o la serotonina, imprescindibles para mantener un buen estado de ánimo.

La vitamina B12 aporta importantes beneficios para el sistema nervioso. Protege las vainas de mielina de las células nerviosas, que son imprescindibles para la transmisión de los impulsos eléctricos. Con ello nos ayuda a mantener una estabilidad emocional. Sin embargo, no puede cumplir esta función si existe una carencia de vitamina B9 o ácido fólico.

Además, es ideal para personas que quieran perder peso y para deportistas, pues es necesaria para transformar las grasas en energía y para crear masa muscular. Asimismo, es capaz de reducir los niveles de homocisteína, causante de muchos casos de enfermedades de corazón.

Se recomienda el consumo de la vitamina B12 para combatir la pérdida de la memoria, ayudando a prevenir el Alzheimer. También es beneficiosa para luchar contra la diabetes, los trastornos del sueño, la osteoporosis, la infertilidad masculina, los problemas renales, el asma, las alergias, el cáncer y el SIDA, entre otras enfermedades.

Beneficios de la vitamina B12

Por otra parte, la vitamina B12 es muy utilizada para mejorar el estado de la piel, en concreto, para tratar el vitiligo. Se trata de una enfermedad degenerativa por la cual los melanocitos, células responsables de la pigmentación de la piel, mueren, dejando de producirse la melanina. Se utiliza también para curar la psoriasis y los eczemas.

Encontramos esta vitamina sobre todo en alimentos de origen animal, como el marisco (ostras, mejillones, cangrejo, langosta y almejas), el hígado (especialmente de cordero, ganso, pavo, ternera, res, alce y pato), el pescado, el caviar, el huevo (sobre todo la yema) y el queso.

A pesar de ser altamente recomendable, debemos tomar precauciones respecto al consumo de esta sustancia. Por ejemplo, las personas que sufren la enfermedad de Leber, un problema ocular hereditario, deben evitar la vitamina B12, ya que puede dañar gravemente su nervio óptico e incluso producir ceguera.

Por otro lado, las mujeres embarazadas y en períodos de lactancia deben consumir esta sustancia con cuidado. Se dice que la cantidad recomendada para ella es de 2,6 mcg al día y que tomarla en exceso puede ser muy perjudicial. En todo caso, lo mejor es consultarlo con el médico antes de introducirla en nuestra dieta.

Si os interesa conocer los beneficios que las vitaminas aportan a nuestro organismo, os recomendamos leer nuestro artículo “Las mejores vitaminas para el cuidado de la piel”.

¿Conocíais los beneficios de la vitamina B12?

Fuente Imagen 1 por Andrew_B

Fuente Imagen 2 por Yu Studio

Por:
Etiquetas:
Categorías: Salud


0 Comentarios Enviar un comentario


    Utilizamos cookies propias y de terceros para generar estadísticas de audiencia y mostrar publicidad personalizada analizando tu navegación. Para poder seguir navegando necesitamos que aceptes su uso. más información

    Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

    Cerrar