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Trucos para Dormir Bien

Autor: 3
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Ahora que llega el fin de semana, podemos robar unas cuantas horas más de sueño al día. Dormir no es sólo necesario sino que es sinónimo de salud. Para que nuestro organismo consigo el equilibrio perfecto desde CosasdeMujer te damos una serie de trucos para dormir bien.

Siempre hemos oído que debemos dormir 8 horas para levantarnos con ánimo para afrontar un nuevo día. Lo cierto es que no siempre podemos cumplirlo. Las obligaciones laborales sumadas a las de casa a veces no lo permiten. Lo que sí es aconsejable tener unos hábitos de sueño regulares, es decir, levantarse y acostarme más o menos todos los días a la misma hora.

Si durante el día no podemos prescincir de la cabezadita de depués de comer, es mejor echar la siesta en el sofá y no en la cama. Es preciso que su duración esté entre los 20 y 30 minutos, si es superior a este período evitará que durmamos bien de noche. Si no somos dormilones, es preferible que prescindamos de ella.

Para dormir bien debemos evitar los alimentos o comidas copiosas a la hora de cenar. Así ayudamos a nuestro organismo a aligerar el proceso digestivo y a su vez nosotros nos sentiremos menos pesados. Asímismo no debemos tomar alcohol ni cafeína durante las últimas horas del día para descansar mejor. Otro vicio como el tabaco también nos impide descansar porque nuestro organismo está nervioso y en constante alerta.

Por último, para dormir bien debemos hacerlo con ropa cómoda que no nos impida movernos con libertad. Además debemos mantener nuestra habitación a salvo de ruidos o de luces que nos puedan molestar. Es aconsejable que antes de ir a dormir realicemos actividades que nos relajen como leer un libro o escuchar música.

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Categorías: General, Salud


3 Comentarios Enviar un comentario


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    Yanethitha

    Ammm bueno pz yo si cumplo cn todo eso solo q estos dias m estado desvelando asta las 2 d la madrugada i mi momi m despierta alas 7 o 8 i pero mui bien el consejo

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    Miguel

    Espero que estos remedios sean buenos.
    Muchas gracias por la ayuda
    =)

  • avatar
    doris

    me facino

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