Hoy te desvelamos algunos trucos para combatir ese estrés que puede ser muy dañino para tu cuerpo y tu mente. Cuando vives bajo presión tu cuerpo segrega adrenalina pero también cortisona y epinefrina que en las cantidades justas te mantienen en un estado de alerta máxima que puede ser muy útil para tu vida. Sin embargo cuando permaneces estresada continuamente esas sustancias se vuelven tóxicas para tu cuerpo que responde con molestias como pueden ser trastornos menstruales y digestivos. También se te puede caer el pelo y provocar que tengas un brote de acné extremo. El dolor de cabeza o incluso los musculares pueden ser una consecuencia del estado de estrés en el que te encuentras.
La lista de las incidencias del estrés en tu vida es larga, el insomnio, las alergias, el asma y hasta alguna infección pueden ser algunas de ellas pues las defensas bajan cuando estás bajo los efectos del estrés.
Entonces te aconsejamos que sigas estos sencillos pasos para mantener el estrés bajo control:
Ríete con frecuencia y a carcajadas, la risa como el deporte libera endorfinas que contrarrestan la presencia de adrenalina en tu cuerpo.
Llora si lo necesitas, pues esto te ayudará a liberar tensiones, pero hazlo sola o delante de la persona adecuada. Nunca delante de tu jefe.
Juega un poco con tu gato, o tu perro o algún niño. El juego te hará olvidar tus problemas durante un rato.
Escucha música relajante y piensa que estás en un lugar tranquilo y hermoso. La meditación es un método que pocas veces usamos pensando que tenemos que dedicarle mucho tiempo, cuando se pueden obtener resultados maravillosos con una sesión diaria de apenas 5 o 10 minutos.
Organiza tu armario, el salón o ese cajón de la oficina. Mientras vas colocando las cosas en su sitio y tirando lo que no sirve irás controlando la ansiedad.
Utiliza los beneficios de la aromaterapia, puede ser quemando incienso o con velas de olores relajantes, aceites esenciales o cualquier otra fragancia que se te ocurra.
Es importante que sepas identificar cuando te sientes estresada y sobre todo cuando estás a punto de explotar, pues suele ser en el momento menos oportuno para ti. Si sientes que pronto estallarás, respira profundo por la nariz y suelta el aire muy despacio por la boca. Repítelo hasta que te sientas en control de ti misma. Luego refréscate la frente, las muñecas y la nuca con agua fría para que se active la circulación y termines de tranquilizarte.
Imagen: blmurch
Contenidos relacionados
Alimentos para combatir el estrésLos quehaceres de la vida diaria y demás responsabilidades con respecto al trabajo, la familia y los estudios generan un estado estrés considerable en nuestro interior que puede tener graves consecuencias a medio o largo plazo. La alimentación y la presencia de las frutas F. lli Orsero juegan un papel muy importante en este sentido, ¿quieres saber cómo combatirlo?, entonces sigue leyendo. En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de frutas y verduras que ayudarán a mejorar nuestro estado de salud y bienestar, al mismo tiempo que contienen algunas propiedades esenciales que nos ayudarán a combatir el estrés y aportar esa dosis de energía que nuestro cuerpo necesita cada día. F.lli Orsero, la nueva marca de referencia de piñas y bananas extra pemiun, nos ayuda en este campo al ofrecernos algunas de los productos hortofrutícolas más saludables y de calidad. Por el hecho de que sea beneficioso para nuestro organismo, no necesariamente quiere decir que su sabor no sea de nuestro agrado, sino todo lo contrario. La delicada textura y el dulce e intenso sabor de sus piñas y bananas te trasladarán directamente al paraíso. Igualmente, conti...
-
Combatir el estrés a través del baile
Si estás pensando en tomar clases de baile ten en cuenta lo siguiente: – Liberas estrés porque el movimiento muscular contribuye a ello. – Fortalece la relación de pareja porque rompe con la monotonía y, además, se crea un ambiente muy agradable de risas y encanto. – Se cultiva la cultura general según el género musical que se decida aprender. Los ritmos cambian de una música a otra por lo que los más buscados son la salsa (latinoamericana), el merengue (dominicano), el tango (argentino), el flamenco (español), danza del vientre (Oriente) y así en gran variedad. – El baile relaja y tranquiliza la mente. Ayuda a conseguir una mejor calidad de sueño. – Te permite salir de casa. El arreglarse e irse a bailar da un punto y pausa a las actividades diarias, por lo que «desconectas» y sientes que haces algo para ti. – La participación en concursos y eventos es un punto añadido para que familiares y amigos puedan compartir lo que haces. Esto aumenta la empatía y además te hace sentir bien anímicamente. -La memorización de los pasos a seguir nos permite relajarnos y nos...
-
La psoriasis, el estrés y la ansiedad
Existe una relación directa entre la psoriasis, la ansiedad y el estrés. Es importante que recordemos que la psoriasis tiene un gran impacto dentro de la calidad de vida de las personas que la sufren. Según diferentes organismos el 76 por ciento de los pacientes enfermos además sufren trastornos de ansiedad vinculados directamente con la psoriasis.La psoriasis es una patología de origen inflamatorio, que no es contagiosa pero si es crónica en las personas enfermas. Se caracteriza por la aparición de placas rojas escamosas en la piel, las mismas tienen un curso en ocasiones impredecibles. En muchas ocasiones se desconoce la causa de la enfermedad, muchos aseguran que tienen sus causas en problemas psicológicos y como consecuencia de un marcado estrés. En un 80 por ciento de los casos la enfermedad cursa en forma leve. Son muchos más los casos en que se ve en las mujeres respecto a los hombres. En algunos casos la enfermedad se vuelve más completa, pudiendo ocasionar unas artritis psoriasica presentando una rigidez e inflamación en las articulaciones. En la actualidad muchas instituciones están trabajando para que el resto de la sociedad sepan lo ...
-
Tips para combatir los sentimientos autodestructivos
El suicidio, es una forma de autodestrucción, es una vía desesperada que algunas personas eligen para terminar con las situaciones problemáticas que aquejan sus vidas y en otros casos tiene que ver con desórdenes mentales en los cuales no se puede ver la realidad tal cual como es, sino a través de la imaginación negativa y destructiva. Cuando una persona decide poner fin a su vida, todo termina en espacio de minutos. Pero, podríamos afirmar que existe otro tipo de suicidio. Ese que es lento y que tardamos años y años en llevar adelante. Millones de mujeres se agreden diariamente sin el más mínimo atisbo de cargo de consciencia porque no se dan cuenta de lo que hacen. Creen que es lo que les toca sufrir y así lo asumen. Fumar, beber, manifestación de agresividad, consumo de sustancias estupefacientes, mala alimentación, relaciones interpersonales dañinas, etc. Una larga lista de situaciones que van, poco a poco, dañando nuestro organismo y nuestra mente y que inevitablemente nos conducen a deterioro, la enfermedad o inclusive la muerte. Una cosa es el derecho que tengamos para hacer lo que creamos convenientes y otra muy diferente es el uso que h...
yo vivo con agustias en forma permanente, de hecho tomo píldoras recetadas por un profesional, pero en ocasiones o a menudo, tengo ataques de ira, cuando no me dejan descansar por las noches, gentes que al otro día no desarrollan ningún tipo de actividad, ruidos molestos en la calle, etc.