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La Soja en la alimentación femenina

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En nuestra vida diaria siempre buscamos los mejores alimentos, es decir, aquellos que no sólo nos gusten sino que además sean saludables y nutritivos. Una buena forma de disfrutar de una comida sana pero a la vez sabrosa es introduciendo la soja en la alimentación, la legumbre que más proteínas e isoflavonas aporta a nuestra dieta diaria.

La Soja en la alimentación femenina

Además, se trata de un alimento muy versátil y con ella se pueden preparar desde galletas, a tofu pasando por harina, patés y leche.

Beneficios de la soja para la salud de la mujer

La soja contiene isoflavonas, que son una sustancia con una estructura similar a los estrógenos humanos, por eso su consume tiene efectospositivos sobre la salud de la mujer, especialmente durante la menopausia.

El comportamiento de las isoflavonas es similar al de los estrógenos, pero con efectos más suaves. Por ello sus consumo ayuda a paliar en cierta forma los efectos de la menopausia, como la reducción de los sofocos que se sufren durante esta etapa, así mismo diversos estudios han demostrado que su consume reduce el riesgo cardiovascular y ayuda a mejorar la densidad ósea.

También hay estudios que demuestran que el consumo prolongado de soja ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, sin embargo su eficacia no es igual en todas las etapas de la vida, a este respecto los estudios indican que si se empieza a consumir soja en las primeras etapas de la vida (antes delos 20 años) su beneficio para la reducción del cáncer de mama es mayor.

A este respecto hay que tener en cuenta que no es lo mismo consumir la soja natural que los suplementos de soja. La soja natural tiene un bajo nivel de isoflavonas comparado con los suplementos. Estos últimos normalmente contienen mayores niveles de isoflavonas. Algunos estudios sugieren que hay una relación entre los suplementos de soja y un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres que tienen antecedentes familiares o personales de cáncer de mama o problemas de tiroides, es decir que podríamos estar consiguiendo justo lo contrario de lo que nos proponemos.

Por tanto recuerda que es mejor tomar la soja en su forma natural antes que en suplementos o procesada en forma de bebidas u otros productos.

 

 

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Categorías: Salud


2 Comentarios Enviar un comentario


  • avatar
    karla irma castellanos

    hola disculpen donde puedo conseguir este producto en los super ni lo conocen en las tiendas tampoco, yo nada más pude conseguir 6 en una tiendita en la col. obrera, ustedes no lo venden por paquete ahunque no sea un establecimiento, está riquisimo son los mejores productos DANONE si vierán como me encanta el DANONINO soy una persona de 50 años pero todo está riquisimo, espero prontá respuesta, quedo de ustedes amiga y servidoda, y sigan sacando productos tán buenos y deliciosos como hasta ahora, mucho exito, saludos

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    karla irma castellanos

    hola disculpen, a donde puedo conseguir este producto, en los super no hay ni lo conosen en las tiendas tampoco saben de el, yo lo compre en una tienda muy pequeña de la col. obrera y nada más pude conseguir 6, ustedes no lo venden por paquete, espero respuesta, quedo de ujstedes amiga y servidora. p.d., son los mejores productos DANONE que he probado, mucho exito.

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