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Los mejores alimentos para combatir el envejecimiento

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Para mantener la piel tersa y bella no es necesario tan sólo el uso de cremas y tratamientos reafirmantes, sino que es clave seguir una dieta rica en minerales, vitaminas y proteínas. A través de la alimentación podemos luchar contra los signos del envejecimiento de una manera sana y eficaz. Por ese motivo, desde nuestro blog de Mujer os proponemos los mejores alimentos para combatir el envejecimiento.

alimentos para combatir el envejecimiento


Los mejores alimentos de una dieta antiaging

Nuestra dieta debe incluir antioxidantes, Omega 3 y productos con propiedades antiinflamatorias. Éstos son algunos de los mejores alimentos de una dieta antiaging que nos ayudan a enfrentar el paso de los años de la mejor manera posible:

• Manzana: esta fruta combate los radicales libres, y contiene polifenoles antioxidantes imprescindibles para ralentizar el envejecimiento del organismo. Es una de las frutas más completas, y conviene incluirla en nuestra dieta antiaging regularmente por numerosos motivos.

• Soja: es una gran fuente natural de isoflavonas, que pertenecen al grupo de los fitoestrógenos (estrógenos derivados de las plantas). Éstos luchan contra el envejecimiento hormonal de la mujer, y favorecen la hidratación de la piel. Además, su alto nivel en proteínas ayudan a la formación del músculo.

• Aguacate: tiene propiedades hidratantes para la piel gracias a su elevado contenido en aceite. Favorece la creación de colágeno, y es muy rico en vitamina E. Es beneficioso para incluir en nuestra dieta antiaging en aras de tratar problemas de la piel como eczema, acné o dermatitis.

• Té verde: es muy rico en un antioxidante llamado EGCG, que ayuda a mantener fuertes los tejidos membranosos del organismo. Protege la piel de los rayos ultravioleta, y fortalece las células dañadas. Posee además propiedades antioxidantes. Es un muy buen alimento para combatir el antienvejecimiento.

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• Salmón: contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, que reducen la inflamación y mejoran el sistema inmunológico. Estas sustancias refuerzan la elasticidad de la piel y combaten su envejecimiento.

• Bayas: estas frutas poseen un alto porcentaje de antocianinas, que protegen la piel frente al envejecimiento celular y molecular prematuro. Se dice también que reducen el riesgo de padecer enfermedades degenerativas del cerebro.

• Nueces: tienen un fuerte poder antioxidante, disminuyendo la oxidación celular. Son ricas en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, lo que las hace ideales para prevenir enfermedades cardiovasculares. Reducen el colesterol y contienen mucha fibra.

• Tomates: son una importante fuente de flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias. Entre ellos está el licopeno, que protege las células del estrés oxidativo producido por los radicales libres. Además, ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de próstata, ovarios y mamas.

• Calabaza: al contener grandes cantidades de antioxidantes, este alimento de nuestra dieta antiaging contribuye a ralentizar el envejecimiento de la piel. También disminuye el nivel del colesterol malo y de glucosa en sangre. Refuerza además el sistema inmunológico y es capaz de aliviar lesiones por quemaduras.

• Agua: es imprescindible tomar al menos dos litros de agua al día para liberar el cuerpo de toxinas y deshechos. Nos ayuda, asimismo, a digerir mejor, a mantener la piel hidratada y a alcanzar un estado de salud óptimo.

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Categorías: Belleza


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