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Estrés en el trabajo: claves para evitarlo

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Cada vez es más común sufrir estrés en el trabajo, y más aún desde que la situación económica actual ha asolado el país. Por eso es fundamental que sepamos detectarlo para poder aprender a evitar el estrés en el trabajo.

estrestrabajo

El miedo al despido es más fuerte que nunca, y esta incertidumbre nos hace auto exigirnos demasiado y nos mantiene en un estado de tensión muy perjudicial para nuestra salud mental y física. Para evitar esta ansiedad producida por el estrés en el trabajo, puedes seguir los siguientes consejos:

• Duerme lo suficiente. Es fundamental cumplir con las siete u ocho horas diarias que recomiendan los expertos, para poder así rendir adecuadamente. Si es necesario, no dudes en reducir tu consumo de café o azúcar para ello, ya verás como sólo con esta medida reduces el estrés.

• Tómate tu tiempo para llegar allí. Levantarte con el tiempo suficiente para desayunar con tranquilidad, ducharte y arreglarte; te ayudará a comenzar el día de una forma relajada y serena evitando el estrés por llegar tarde.

• Organiza tus tareas por prioridades. Es recomendable elaborar diariamente una lista de tareas por orden de prioridad, para que así nos sea más fácil organizar la jornada. Utiliza una agenda para anotar todas tus obligaciones, y jamás te impongas más de las que puedes cumplir.

• Adapta tu entorno laboral. Por ejemplo, adornando tu mesa con fotografías de tus amigos y familiares, utilizarlas de salvapantallas, llevando amuletos de la suerte… En definitiva, cualquier cosa que pueda hacerte sentir mejor reducirá considerablemente el estrés en el trabajo.

• Realiza pausas. Para poder rendir más, es necesario descansar de vez en cuando. Pequeñas pausas para tomar algo, estirar las piernas, caminar un poco o escuchar algo de música te ayudarán a retomar tus tareas con más ánimo.

• En caso de estancamiento, cambia de ocupación. Si no avanzas en alguna de tus responsabilidades, lo mejor será dejarla de lado por el momento y dedicarte a otra cosa. Así, lograrás evitar la saturación y el estancamiento.

• Diviértete fuera del trabajo. Dedica todo el tiempo libre que te sea posible a disfrutar de tus hobbies. El deporte es una opción ideal, pues ayuda a liberar el estrés diario.

Intenta seguir todas estas recomendaciones y verás como consigues evitar el estrés en el trabajo.

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Categorías: Salud


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