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¿Es realmente eficaz la dieta Dash?

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A pesar de que existen muchas dietas falsas y peligrosas que se pueden encontrar por la red, es posible también encontrar algunas dietas que funcionan de verdad, como es el hecho de la dieta Dash. Esta dieta, es una dieta con la que podrás adelgazar y perder algo de peso, es una dieta saludable que no te causará problemas, pero también es importante decir que no es una dieta milagrosa. Sin embargo, al ser una dieta que originalmente fue diseñada para pacientes que sufren de hipertensión, cuenta con una mayor cantidad de beneficios que otras dietas existentes.

¿Es realmente eficaz la dieta Dash?

Conociendo la dieta Dash

La dieta Dash ha sido comprobada por varios investigadores del NIH, en donde pudieron corroborar que la misma ayuda a bajar y prevenir la hipertensión. Además de esto, otro de sus beneficios es la reducción en cuanto a la aparición de cálculos renales se refiere.

Además de estos beneficios, estudios mas metódicos y con el paso del tiempo, comprobaron que la dieta Dash también ayuda a reducir la diabetes y otro de los aspectos más interesantes, que es el que compete a este artículo, es que nos sirve para perder peso.

¿En qué consiste la dieta Dash?

El funcionamiento de la dieta Dash es sencillo y básicamente nos dice que tenemos que llevar un control sobre los alimentos que comemos.

Además de este control, nos indica que debemos de aumentar la cantidad de frutas, verduras y lácteos que consumimos diariamente, además de reducir en la medida de lo posible las grasas y el azúcar.

Como principal fuente de alimentación, la dieta Dash está integrada por cereales integrales, legumbres y frutos secos. Además de esto, nos recomiendan reducir la ingesta de sal y reducir al máximo los azúcares libres.

Con todo esto, debemos de eliminar los productos procesados de la dieta y sustituirlos por verdura y frutas de calidad. Con esto, llevaremos una alimentación más sana para nuestro organismo, con la que nos sentiremos mejor y además perderemos peso haciéndola.

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Categorías: Dietas


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