Dietas rápidas para adelgazar después de navidad

La dieta de un día:
(útil para bajar un kilo en 24 horas)
Está basada en jugos e infusiones. Además de que te permite lograr un descenso rápido de peso, te ayuda a desintoxicar tu organismo.

Los horarios sugeridos son orientativos, así que puedes ajustarlos a tu ritmo de vida.Puedes repetir la dieta para bajar un kilo en 24 horas, una vez al mes, siempre consultando con tu médico.

• 09:00 a.m.

Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)

• 10:00 a.m.

Jugo de manzana con cáscara y naranja

• 12:00 p.m.

Una taza de té verde

• 13:00 p.m.

Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo
Un vaso de agua fría

• 15.00 p.m

Una taza de té

• 17:00 p.m

Un vaso de jugo de frutilla
Un vaso de agua fría

• 19:00 p.m

Una taza de té verde

• 21:00 p.m

Un vaso de jugo de pomelo
Un vaso de agua fría

• 22:00 p.m

Una taza de agua caliente con el jugo de un limón

Dieta hipocalórica:
Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.

En los segundos platos se puede escoger entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas.

Lunes

• Desayuno:

Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.

• Comida:

Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.

• Cena:

Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.

Martes

• Desayuno:

Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.

• Comida:

Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta

• Cena:

100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.

Miércoles

• Desayuno:

Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

• Comida

Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.

• Cena:

Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.

Jueves

• Desayuno:

Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

• Comida.

Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.

• Cena:

Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.

Viernes

• Desayuno:

Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

• Comida:

Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.

• Cena:

Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.

Sábado

• Desayuno:

té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.

• Comida:

Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.

• Cena:

Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.

Domingo

• Desayuno:

Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

• Comida:

Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.

• Cena:

Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.

Estas dietas se pueden realizar siempre y cuando te encuentres en buen estado de salud y siempre bajo supervisión médica.