Después de las fiestas de diciembre, empieza el remordimiento por los kilos aumentados. Y hay que admitirlo, las mujeres somos impacientes y queremos bajar de peso lo antes posible. Aquí te presentamos una recopilación de dietas relámpago, que debes hacer después de consultar con un especialista.
La dieta de un día:
(útil para bajar un kilo en 24 horas)
Está basada en jugos e infusiones. Además de que te permite lograr un descenso rápido de peso, te ayuda a desintoxicar tu organismo.
Los horarios sugeridos son orientativos, así que puedes ajustarlos a tu ritmo de vida.Puedes repetir la dieta para bajar un kilo en 24 horas, una vez al mes, siempre consultando con tu médico.
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)
Jugo de manzana con cáscara y naranja
Una taza de té verde
Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo
Un vaso de agua fría
Una taza de té
Un vaso de jugo de frutilla
Un vaso de agua fría
Una taza de té verde
Un vaso de jugo de pomelo
Un vaso de agua fría
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón
Dieta hipocalórica:
Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.
En los segundos platos se puede escoger entre:
• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas.
Lunes
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.
Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.
Martes
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.
Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta
100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.
Miércoles
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.
Jueves
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.
Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.
Viernes
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.
Sábado
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.
Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.
Domingo
Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.
Estas dietas se pueden realizar siempre y cuando te encuentres en buen estado de salud y siempre bajo supervisión médica.
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