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Consejos prácticos para dormir un sueño reparador

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El sueño es la condición en la cual el cuerpo entra en reposo e importantes procesos metabólicos del organismo se suceden. En caso de enfermedades,  induce al descanso por lo cual la salud se recupera más rápidamente.  También es la base de la estabilidad emocional.

Los siguientes consejos pueden servirte para tener un sueño profundo y reparador.

No consumas bebidas excitantes como el alcohol, nicotina o café antes de dormir.

– El ejercicio físico algunas horas antes de dormir relaja el cuerpo y permite un verdadero descanso.

– Antes de leer algún libro, actividad totalmente diferente  a nuestras ocupaciones diarias, hará que la mente descanse y se relaje hasta alcanzar el sueño.

– Apaga la luz. La iluminación indica al cuerpo que todavía se está activo.  La oscuridad ordena desconectar.

– Intenta ir a dormir siempre a la misma hora, esto hará que se desarrolle el hábito.

– Si tanto te cuesta conciliar el sueño, es mejor que no hagas siesta después de las 4 de la tarde.

– Toma un buen baño caliente antes de acostarte, te relajarás.

– Evita ver la TV y ,sobre todo, programas con cargas violentas o impresionantes que puedan poner tu mente en alerta y dificultar la relajación para dormir mejor.

– Si eres sensible a los sonidos, no te lo pienses y usa tapones especiales para los oídos.

Fuente Imagen ThinkStock.

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Categorías: Destacados, Salud


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