Alimentación para no subir de peso

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Para mantenerse en el peso que estás y no subir no es necesario hacer una dieta, aunque sí es imprescindible seguir una pauta de alimentación y no excederse con ciertos alimentos. Toma nota de la alimentación para no subir de peso:

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  • Lo primero es prescindir de ciertos alimentos que contienen muchas grasas y con los que tu peso subirá. Empieza por los dulces y olvídate de ellos, aunque claro está que si te tomas un donut o similar a la semana no pasa nada, tienes que saber racionarlos y comerlos con mucha diferencia de tiempo para que el cuerpo no lo tome como una costumbre.
  • Los alimentos ideales para mantenerte en tu peso son las verduras y las frutas, ya que no solo son muy sanas sino que contienen las proteínas necesarias para que tu organismo funcione correctamente.
  • Todo tipo de carnes y pescados son también muy buenas, aunque asegúrate de que no tienen grasa de la mala y de que los haces a la plancha o con muy poquito aceite para que no contenga muchas calorías.
  • Los hidratos de carbono debes racionarlos y establecer una pauta, aunque una ensaladita de pasta o un arroz te vendrán también estupendamente. Con una o dos veces por semana tendrás suficiente.
  • Los potajes, cremas y sopas son también muy buenos, ya que además son muy digestivos y muchos de ellos diuréticos, con lo que te ayudarán a ir al baño además de mantenerte sana y en tu peso.
  • Elimina también de tu alimentación todo tipo de salsas y condimentos, ya que lo único que hacen es aumentar las calorías de tu plato y tampoco son tan imprescindibles. Si puedes utilizar sal baja en sodio sería estupendo.
  • Aliméntate con grasas de las buenas como cereales, huevos, embutidos y algunas carnes. También son grasas pero ese tipo son necesarias para nuestro cuerpo y no podemos prescindir de ellas.
  • Es también muy importante que no comas entre horas.
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Categorías: Dietas


2 Comentarios Enviar un comentario


  • avatar
    Danitza

    Que es eso una Mujer Ckon piernes Peluas :O

  • avatar
    la chica invisible

    hola pues para no subir d peso tambien es important hacer un poco d ejercisio tamabien t sirve para la salud, comer frutitas y verduritas es muy nutrimental y sano para tu cuerpo y para no tner algunas enfermedades como obesidad es por tu salud… espero y t sirvan estos consejos BAY…