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5 Claves para Controlar el Hambre

Autor: 24
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Sujeta a Licencia CC de Atribución. Autor: Greencolander

El verano ya ha llegado, y si eres de las que apenas se ha acordado de la Operación bikini, no te obsesiones. Hoy, en cosas de mujer, te damos algunas claves para controlar el hambre.

En primer lugar, hay que recordar que estos consejos no son milagrosos y que lo mejor para mantener la línea es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Pero puedes tener en cuenta estos consejos para controlar los arrebatos de hambre a los que tanto tememos.

1. Mantente hidratada: Hay que beber 2 litros de agua al día, puedes hacerlo mediante zumos y sopas. Además, mezclar el jugo de medio limón en un vaso de agua y tomarlo al levantarte te ayudará a eliminar toxinas y líquidos durante todo el día.

2. No te saltes ninguna comida: a pesar de que parezca que si evitas desayunar, comer o cenar va a adelgazar, está demostrado que no es cierto. La comida más importante del día es e desayuno, si almuerzas con cabeza evitarás hincharte a comer durante el resto del día. Además de que la ventaja de esta comida es que, al ingerirla al principio del día, dispones del resto de la jornada para quemar todas las calorías.

3. Inicia todas las comidas con una ensalada verde y bebiendo mucha agua. Los vegetales aportan muchos nutrientes y llenan el estómago. El agua cumple la misma función y además, te ayuda a hidratar tu cuerpo.

4. Reduce el tiempo de televisión diario. Puedes optar por dar una paseo antes de cenar y evitar de este modo las visitas al frigorífico. Además de ser muy saludable, te calmará el apetito y el estrés y beneficiará tu circulación.

5. Espera 10 minutos antes de lanzarte a la cocina a por algo que picar. Los ataques de hambre suelen durar este tiempo, tras el cual se clama la sensación y disminuye la ansiedad. Si no eres capaz de evitarlos, cambia el chocolate por una manzana, o busca alternativas como preparar zumos de frutas y otras recetas saludables, que clamarán tu hambre y distraerán tu apetito.

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24 Comentarios Enviar un comentario


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    carmen

    la verdad son muy buenos consejos que se deben seguir sino ya despues biene las complicaciones

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    yanita

    necesito cambiar mi manera d comer es super urgente!!!!no solo x k me hace falta bajar varios kilos sino sobre todo x SALUD;aunk estoy conciente cuanto daño me hace es realmente dificil…pero siguiendo estos consejos espero lograrlo…ya les contare…

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    amemi

    son mui buenos jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamua

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    josefa

    los consejos estan muy buenos yo por lo menos voy a se gir los de comer meos y tomar ma agua

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    Paula

    No se que hacer ¿le pido salir a mi chico o no? estoy super enamorada de el y el de mi pero a los dos nos da berguenza decirnolo

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    jaz

    tan guenos los consejillos

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    Tokitaa

    Ahora intento no comer…. pero solo tengo 12 años y Cuando Hambre o Ansiedad Me Como Un Chicle… Lo Malo Es Que Paso Todo El Dia Con El Chicle En La Boca :$

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    Mayrdín

    Que buenos consejo, los tomaré en cuenta.
    GRACIAS

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    vane

    es muy interensante saber un poco mas y q te expliquen q debes hacer y q no debes hacer en una dieta o mejorar tu forma de comer, muchas gracias por esta pagina essta sumamente interesante y nos quitan muchos mitos q las mujeres tenemos a la hora de comer y el cargo de conciencia de nuestro fisico el q queremos mejorar por bellesa y salud, tengo 16 años y es algo interesante lo sugiero mucho

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    maria teresa clavero

    excelente la informacion yo estoy recien tratando de conquistar a mi hombre y estos datos me seran muy utiles gracias

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    anik,klil

    hola es inpresonante

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    josary

    Ke interesante!!! me gustaria tener un buen cambio alimenticio… pero me cuesta tanto…tendre ke pensarlo mil veces antes de ingerir algo…

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    carol

    estan muy buenos estos consejos

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    fanny

    hola me gusta leer esto por que pense que benia algo de como saber si mi pareja me quiere ya son muchas cosas que an pasado entre el y yo tengo duda…….

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    Claudia Liz

    me alegra todo esto, porque yo lo necesito,,, porque yo no hago nada ejercicios pobre cuerpo mio, necesita buena alimentacion

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    daniela

    super buenos onsejos chicas hay ke aprovecharlos es mejor asi y cuando se pongan a dietdigan ; no estoy perdiento nada solo estoy ganando mucho 😀 ke les balla super y no es malo devez en cuando darce un gusto y comerce el antojo

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    mili

    yo soy nueva y sienpre me obcesiono en comer y luego me arepiento espero q estos consejos me sirvan

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    alexandra

    me parece muy buenos estos consejos

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    yuranis

    mi problema es que no se como demostrarle a mi novio que lo amo y lo estoy perdiendo

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    dayana

    como saber si un hombre ests enamorado de ti

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    MoreNuca18Granaina

    la verdad es que estos consejos son muy buenos es mejor beber liquidos.. que haartarse a chocolate ..

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    anita

    hola soy nueva, mi caso es k me vuelvo loca cuando me da ganas de comer no se k hacer. pero voy a leer estos consejos espero k me sirva gracias.

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    Joana

    No comas solo toma liquidos

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    susana

    todos sus comentarios son muy buenos y yo ya hice alguno y me a resultado muy bien gracias por todos esos consejos de verdad que estan bien interesantes

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