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10 alimentos para nutrir la piel

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Todos los días utilizamos cremas y mascarillas para cuidar nuestra piel, y a menudo no nos damos cuenta de que para lucir bien por fuera, debemos mantenernos sanos por dentro. Por ello es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada que nos aporte los nutrientes necesarios y nos dote de energía y salud.

alimentos para nutrir la piel

Esta salud interior se verá reflejada en el estado de nuestro pelo, uñas, rostro, y por supuesto, en nuestra piel. Además existen algunos alimentos concretos que ayudan a mejorar el aspecto de esta última, manteniéndola nutrida y saludable. Aquí presentamos una selección de diez de ellos:

1. Zanahoria. Hace años que se dice que la zanahoria favorece el bronceado de la piel gracias a su alto índice de betacaroteno, pigmento vegetal precursor de la vitamina A. De esta forma estimula la producción de melanina.

2. Fresas, grosellas, moras y ciruelas. Al ser ricas en antioxidantes, reducen los radicales libres, previniendo el envejecimiento cutáneo.

3. Pescado. Especies como el atún, el salmón o la trucha son muy ricas en ácidos grasos Omega 3, favoreciendo la hidratación de la piel. Refuerza la cura en enfermedades cutáneas inflamatorias como la psoriasis, y en el caso del atún, su contenido en selenio ayuda a preservar la elastina, proteína que la mantiene suave y firme.

4. Frutas y verduras. Son fuentes de vitamina A, lo que les proporciona una fuerte acción antioxidante.

5. Tomates. Junto a cualquier fruta u hortaliza amarilla, roja o naranja, los tomates ayudan a frenar el envejecimiento de la piel gracias a su alto contenido en vitamina A y licopeno, que estimula la producción de colágeno.

6. Aceite de oliva. También beneficioso como uso externo para piel secas, ayuda a nutrir y regenerar la piel al ser rico en vitamina E.

7. Té verde. Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y antibióticas, debido a su contenido en polifenoles. Es ideal para mantener la frescura en la piel, y aplicado en compresas o algodones sobre los ojos, funciona como descongestivo para las bolsas de los ojos.

8. Frutas cítricas. Al ser ricas en vitamina C, son antioxidantes y previenen las arrugas. Por ejemplo, naranja, piña, limón…

9. Carnes rojas. Ayudan a curar cicatrices y a mejorar el aspecto de la piel.

10. Huevos. Al contener un importante porcentaje de azufre, protege los tejidos internos y favorece su elasticidad.

No olvides, por último, que una piel hidratada comienza por un cuerpo hidratado, por lo cual es muy recomendable tomar dos litros de agua al día. Los zumos naturales y los granizados también te ayudarán en este propósito.

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Categorías: Salud


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