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Actualmente vivimos en una sociedad rápida, alterada y demasiado superficial, el ritmo de la vida y del trabajo es tán rápido que a veces no hay tiempo para dedicarnos a nosotras mismas, para reflexionar y saber lo qué nos pasa.


Dedicarnos tiempo y saber lo que nos afecta y cómo debe ser una prioridad que por el momento, no podemos tratar.

El trabajo ocupa la mayor parte de nuestro tiempo y nos elimina de otras tareas. Por ello, debemos reflexionar sobre el tema y pensar si merece la pena la vida que lelvamos y si de verdad nos compensa vivir inmersos en este tipo de vida.

Si estás cansada de tu trabajo, de tus tareas y de no apreciar las pequeñas cosas, comienza a valorar otros aspectos y comienza a pensar en ti. La ansiedad que produce el trabajo y la vida diaria aceleradal provoca en muchos casos, ansiedad.

La pregunta, es; ¿Cómo evitar la ansiedad? ¿Qué trucos existen para calmar esa sensación de angustia y de mal estar constante?

La ansiedad es una enfermedad que afecta cada vez a más personas, residentes en  la grandes ciudades. Los síntomas, son mal estar constante, sensación de falta de aire y de pérdida de equilibrio.

La ansiedad es una enfermedad que muchas veces se oculta, la persona no se da cuenta de que le está pasando algo y comienza  el proceso de aceptación. Aunque no existen remedios que solucionen del todo, la ansiedad,  se puede combatir con trucos caseros que nos ayudarán a vivir mejor y tener más calidad de vida.

El mejor truco para combartir la ansiedad, es no pensar en ello, no pensar ni creer que te está ocurriendo algo grave. Después, debes comenzar a desconectar del trabajo y a hacer planes distintos. También es muy importante dormir y descansar bien, intentar dormir las 8 horas mínimas.

Otro de los trucos es que te apuntes a actividades relajantes, como yoga u otras técnicas de relajación. Con estos trucos, comenzarás a sentirte mejor y a cuidar tu salud y tu cuerpo, que es lo único que importa.

Por:

Etiquetas: ansiedad, como, trucos, vida, vivir
Categorías: General

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Comentarios (89)

   kimberly
olaaa desde hace un mes me he sentido fatal primero comense con un dolor en el cerebro, y después q me costava respirar, luego sentí q no podía respirar me llevaron al medicoo y dijo q no tenia nada q todo era psicologicoo hasta por decirles me hice un electrocardiograma, y salio bn pero ahor mi miedoo es q yo siento q me puedo volver locaa o a veces piensooo q ya lo estoy y eso me angustia muchooo xq en el espejoo siento q no soy yo será q es ansiedad o será otro problema y sobre todo me siento muy nervioso y aveces me cuesta dormir porfa alguien q me pueda ayudar estare agradecido mi fb aparece como KIMBERLY CHACON aiii me puedes ayudar y decir si ya an superado estoo y q me puedan dar consejos
   velinda velasquez
padesco de ansiedad desde hace tres años pro creo que eso no es vida qque puedo hacer...ayudenme por favor
   alejandra anahy
hola yo tambien tengo este problema de anciedad y estoy desesperada tengo problemas con mi nobio aveces porque con la anciedad me desespero mucho siento ahogades sudorasion en mis manos, tembloracion y sobre todo muchisimo dolor de cabesa aveces siento q me boy a morir.
esto no es enseñansas para calmar la ansiedad
Hola tengo muchos problemas con esto de la ansiedad estuve en el ejercito me siento mal tengo mareos dolor de cabeza dolor encel lado izq taquicardias estoy sicologicamente mal necesito alguien me ayude no encuentro calma con nada hice muchas cosas encel ejercito ahora ttengo una pension pero algo me corroe por dentro todo lo que hice soy una persona sola si alguien sabe como ayudarme la escucho
   antonny
hola en la vida uno solo, uno puede escoger en ver llamemoslo el lado oscuro y el lado claro aunque es el que escoge, siempre habran personas que daran su opinion y es hay donde uno se hace o se hace la persona fuete entomar la desicion y ese eres tu. que DIOS t bendiga.
   Damaris
La anciedad es orible.siempre m da d noche yo soy sola con mis nenes las molestias en el pecho punsasos en el pecho.pienso q me voy a morir y cuando mas tranquilestoy m e da aveses pienso q no vale la pena ivir asi .pro es orible el tener pensamientos negativos.q dios nos cuide
   manuel
tengo mucha depresión y ansiedad - sufrí un derrame cerebral y hace poco me dejó mi mujer. espero me recomienden un consejo eficaz para calmar esta terrible situación.
   Ludwin
Bueno yoyale i todas las istorias imepasa las mismas cosas qeaustedes laberda q esto noselo deseo anadie esto es letal ieso q lloapenas tengo 2 meses conesto pero lepido adios q asi como bino semeballa aqitar saludos atodos los q les echamo ganas con esta maldita ansiedad
   franco
hola a todos amigos!!! yo empese a sufrir esta hace menos de una semana,fue horrible el primer dia, sentia que me moria, que me ahogaba, esa opresion en el pecho, la acelaracio de tu corazon, la sudoracion cuando piensas que no tiene cura, y solo piensas en que nunca se te quitara esta terrible mal... a mi me pasa la ansiedad, por culpa de una infeccion en la orina, que llevo ya dos meses luchando contra el y es que visite, 7 medicos de los cuales, nadie me daba solucion, es ahi donde me vino esta terrible mal... ahora por fin me encontraron esa bactaria en la uretrar que me estaba matando y ya llevo el tratamiento requerido para este... en ese sentido estoy tranquilo por que se, que la infeccion se va a quitar y ahora mi mal, esta en esta ansiedad que me da por momentos, yo creo que esa es mi mayor preocupacion,pensar que no tendre cura respecto a la ansiedad y eso me da mas ansiedad, todos te dicen que no lo pienses, que distraigas tu mente, pero los que lo padecemos, sabes que eso es sumamente imposible... he buscado a dios para este mal,y fui a para a un psiquiatra y me receto un medicamento, que lo tome uno en el dia y otro en la noche y las pastillas si me hacen bien, en las mananas no me da ese ahogo,me siento intranquilo,tengo ese oprecion en el pecho y temo que en cualquier momento me va a dar y en las noches, me hace tan bien, que me siento tan feliz tan fuerte, me alegra la vida,pero al amanecer me siento mal... he leido un poco de un gran libro que tal ves les puede ayudar y bastante.. se llama, STOP A LA ANSIEDAD, su autor se llama RICARDO ROS... lean un poco de el y se sentiran mejor... hay un parte donde dice, que cada que se sientan asi, cierren los ojos, respiren yprofundamente y saque el aire muuy suavemente,hacerlo trees veces, cuando ya te sienta un poquito mejor, ten presente esto: Si haces que un niño que esté llorando mire hacia arriba, inmediatamente dejará de llorar. Neurológicamente no es posible llorar mirando hacia arriba. Al cabo de un rato volverá a mirar hacia abajo y volverá a llorar, pero no le será posible hacerlo mientras su vista esté por encima de la horizontal de sus ojos. Es mucho más fácil recordar algo si miramos hacia arriba a la izquierda (en las personas diestras, las zurdas lo suelen hacer al revés). Lo hacemos de forma instintiva. Cuando una persona piensa en una imagen del pasado generalmente mira hacia arriba, porque su cerebro sólo tiene acceso a ese tipo de información si sus ojos se dirigen hacia un punto arriba a la izquierda. El niño llorón de nuestro ejemplo anterior volverá a llorar si vuelve a encontrar el pensamiento que le hace llorar, y ese pensamiento sólo podrá encontrarlo si vuelve a situar sus ojos en el punto en el que tiene guardada la información desagradable. Ese punto suele estar abajo. Las personas con depresión miran también a algún punto hacia abajo. Fíjate a dónde miras cuando tienes ansiedad. Cuando empiezas a pensar en lo que te ocurre, ¿hacia dónde se dirigen tus ojos? Lo más probable es que se centren en un punto delante de ti, hacia abajo, un poco hacia la derecha o izquierda, que desenfoques la vista y comiences a pensar ensimismado en lo que te ocurre. Si no eres capaz de darte cuenta de esto, pregúntale a algún familiar o a algún amigo. Ellos te confirmarán que últimamente te quedas abstraído mirando hacia un punto delante de ti. ¿Para qué hace esto tu cerebro? La única forma que tiene tu cerebro de acceder a los estados de ansiedad es a través de ese punto neurológico, lo que yo llamo la puerta de acceso a la ansiedad. Es posible que te mantengas mirando a ese punto durante horas o que sólo mires durante algunos segundos. Pero es importante que te des cuenta de que únicamente puedes acceder a la ansiedad mirando a ese punto. Haz una prueba. Piensa en algo que te produce ansiedad (sólo lo conseguirás mirando hacia ese punto) y cuando empieces a sentirla, mira hacia arriba a la izquierda. ¿Qué ha pasado? Lo más probable es que inmediatamente, en cuanto tus ojos salen de esa puerta de acceso a la ansiedad, la ansiedad se diluya o desaparezca. Observa cómo al cambiar la dirección de tus ojos, las sensaciones cambian. ¿Es posible sentirte con ansiedad mirando hacia arriba? Es bastante difícil. Durante el día, quizás haya algunos momentos en los que te dedicas a pensar en lo que te ocurre. Es durante esos momentos en los que te dedicas a incubar el proceso de ansiedad. Y para hacerlo, miras hacia el punto fatídico, hacia la puerta de acceso a la ansiedad. Puede ocurrir que te sientes a mirar la TV y al cabo de un rato te encuentres mirando hacia el suelo, con la vista perdida y desenfocada, y metido hasta adentro en la ansiedad. Quizás te quedas mirando un enchufe o una mancha en la pared, con la vista desenfocada. No es necesario que te diga que tienes que evitar esos momentos y esas situaciones. Cuando notes que comienzas a sentirte mal, cambia el sitio hacia el que estás mirando, mira de la horizontal de tus ojos hacia arriba, y la sensación desaparecerá. Algunas personas con ansiedad cuando piensan miran siempre hacia su derecha (o hacia su izquierda) y les resulta muy difícil mirar hacia el otro lado. Es como si les costase mirar hacia el otro lado. Estos puntos neurológicos son anclajes negativos. Cuanto más mires hacia ellos, más difícil será salir de la ansiedad. Es muy importante que rompas esos anclajes. espero este consejo, les pueda ayudar un poco, a mi me funciona... y es que no quiero padecer de este mal toda mi vida, y quisiera ayudarlos, como tambien ustedes puedan ayudarme... tambien es importante, que practiquen ciclismo, o algun deporte que les guste, que relacionen con personas nuevas, positivas... pero sobre todo tener fe en dios y en los pocos momentos que se sientan bien, rianse y provoquen momentos agradebles, que recuerden siempre y quieran volver a vivir... animo!!!
   angela
muchas gracias por compartir tu historia Franco, me dio mucho animo y me he visto reflejada en tus relatos, un saludo para todos, todos los comentarios son muy importantes
   claudia
No puedo negar que relatar esta historia me estremecia inicialmente, pero ahora ya no tengo miedo y quiero que todas las personas que se encuentren en una situacion similar a la que estuve puedan contar con la paz que Dios me dio, Yo me encontraba mal, sentia que me moria, que me faltaba aire y que no podía respirar bien, esos dias fueron horribles, acudí a diferentes lugares para buscar una solucion empezando por los medicos, algunos me decian que se trataba de ansiedad y lo unico que hacian era recetarme pastillas, estuve asi varios dias, meses, hasta que un familiar mio, me llevo a su iglesia cristiana y ahí recibi mi milagro, Dios es muy grande, la paz que no pude encontrar en otros lugares, la encontre en JESUS, el fortalecio mi vida, me dio el valor para seguir y no derrumbarme y me di cuenta que jamas estamos solos, como yo pensaba, por que la verdad les digo que me daba miedo andar sola por las calles, creia sentir que algo me pasaria, sumado a todo lo que creía que me pasaba fisicamente, pero no fue asi, hoy puedo decirles que estoy sana y que a diario El me llena de fuerzas para seguir, agradecida por la bendicion de ver a mi familia un dia mas, de disfrutar las cosas tan maravillosas que nos ofrece a diario, Cuando te conviertes a Cristo eres una criatura nueva y no debes mirar el pasado parar nada, tienes que ver el presente y ante todo tener mucha paciencia frente a toda prueba que se presente, no desesperarse, Dios no nos abandona, somos nosotros que a veces nos apartanos de EL. Es precisamente cuando estas en la peor situacion, cuando parece que ya no hay salida, en la que Dios te levanta y te dice .....No temas yo estoy contigo y te ayudo. Con todo mi corazon deseo que todas aquellas personas que creen ya no poder mas, que les falta aire, que les falta fuerzas para seguir, o que tienen miedo. no se rindan!!!, Dios siempre nos cuida y no quiere vernos mal, mas al contrario quiere que estemos bendecídos y prosperados en todo sentido, con esa paz que El nos da puedo decir que las noches son super exquisitas de sueño y reparadoras. El campo de batalla en el que debemos luchar a diario, es en el pensamiento, el diablo constantemente tratara de meternos ideas, para derrumbar nuestra fe, intentara recordarnos cosas malas que nos ocurrieron en el pasado, pero no debemos dejarnos, debemos luchar como hijos de Dios, Jesus es mas poderoso que nadie y con su ayuda cualquier problema puede resolverse. Por eso hablen con Dios en oración, con toda fe, pídanle disculpas por pensar que ya no había salida a su problema, cuentenle lo que les pasa, que El siempre los escuchara y dara solucion a su problema. Quiero compartir con ustedes las lecturas que me ayudaron de la Biblia: que se encuentran en los siguientes libros y capítulos: - Josue, Capitulo uno, versiculo 9. - Isaias, capitulo 41, versiculo 10 al 13 - Santiago, capitulo 1, versiculo 2 al 8 - Salmo 4. Dios los bendiga.
   angela
muchas gracias claudia, me hiciste sentir bien, gracias
   Rafael
La verdad esta en Jesus Cristo..te puede parecer muy facil y lo es ....solo lee la palabra y ora a diario y pidele que te entregue su paz y su autocontrol...amalo a El y a tu projimo como a ti mismo y veraz los resultados.....se Cristiano de corazon y encontraras paz la que ni siquiera hubieras imaginado existia....Te habla alguien que ha padecido cuantos problemas de ansiedad y de panico puedas haber padecido tu....Jesus es la respuesta...Amen
   claudia
No puedo negar que relatar esta historia me estremecía inicialmente, pero ahora ya no tengo miedo y quiero que todas las personas que se encuentren en una situación similar a la que estuve puedan contar con la paz que Dios me dio, Yo me encontraba mal, sentía que me moria, que me faltaba aire y que no podía respirar bien, esos días fueron horribles, acudí a diferentes lugares para buscar una solución empezando por los médicos, algunos me decían que se trataba de ansiedad y lo único que hacían era recetarme pastillas, estuve asi varios días, meses, hasta que un familiar mio, me llevo a su iglesia cristiana y ahí recibí mi milagro, Dios es muy grande, la paz que no pude encontrar en otros lugares, la encontré en JESUS, el fortaleció mi vida, me dio el valor para seguir y no derrumbarme y me di cuenta que jamás estamos solos, como yo pensaba, por que la verdad les digo que me daba miedo andar sola por las calles, creía sentir que algo me pasaría, sumado a todo lo que creía que me pasaba físicamente, pero no fue así, hoy puedo decirles que estoy sana y que a diario Èl me llena de fuerzas para seguir, agradecida por la bendición de ver a mi familia un dìa mas, de disfrutar las cosas tan maravillosas que nos ofrece a diario, Cuando te conviertes a Cristo eres una criatura nueva y no debes mirar el pasado parar nada, tienes que ver el presente y ante todo tener mucha paciencia frente a toda prueba que se presente, no desesperarse, Dios no nos abandona, somos nosotros que a veces nos apartanos de ÈL. Es precisamente cuando estas en la peor situación, cuando parece que ya no hay salida, en la que Dios te levanta y te dice “No temas yo estoy contigo y te ayudo”. Con todo mi corazón deseo que todas aquellas personas que creen ya no poder mas, que les falta aire, que les falta fuerzas para seguir, o que tienen miedo,……….no se rindan!!!, Dios siempre nos cuida y no quiere vernos mal, mas al contrario quiere que estemos bendecídos y prosperados en todo sentido, con esa paz que Èl nos da puedo decir que las noches son super exquisitas de sueño y reparadoras. El campo de batalla en el que debemos luchar a diario, es en el pensamiento, el diablo constantemente tratara de meternos ideas, para derrumbar nuestra fe, intentara recordarnos cosas malas que nos ocurrieron en el pasado, pero no debemos dejarnos, debemos luchar como hijos de Dios, Jesus es mas poderoso que nadie y con su ayuda cualquier problema puede resolverse. Por eso hablen con Dios en oración, con toda fe, pídanle disculpas por pensar que ya no había salida a su problema, cuéntenle lo que les pasa, que Èl siempre los escuchará y dara solución a su problema. Quiero compartir con ustedes las lecturas que me ayudaron de la Biblia: que se encuentran en los siguientes libros y capítulos: - Josue, Capitulo uno, versículo 9. - Isaias, capitulo 41, versículo 10 al 13 - Santiago, capitulo 1, versículo 2 al 8 - Salmo 4. Dios los bendiga.
   vanesa mariana
Hola a iglesia...perteneces???me gusto mucho t comentario. .saludos..vanesa
   Gabriela
Dios! q alivio es ver esto... la verdad la ansiedad me esta matando... me siento muy pero muy angustiada, lo peor en mi es la ira q me provoca, cualquier pequeño detalle enciende la llama de la ira y de verdad que en esos momentos me daria placer golpear y romper todo.. no se como manejarlo, soy la que lleva la casa adelante, con un marido que poco le importa de todo.. desde levantar un plato a poner la ropa sucia en su lugar.. me siento muy sola y no creo que sea correcta la vida q le doy a mi hija de 3 años.. no se que hacer hoy tome un cuarto de clonazepan pero hasta ahora nada.. alguien tiene alguna tecnica de relajacion u otra cosa.. creo q mi trabajo no ayuda mucho.. soy policia y encima que vivo lidiando con problemas ajenos, llego a mi casa y arranco con los mios.. Gracias a quien se apiade de mi.. lo necesito de verdad..
   lucas
Hola tengo 24 años y desde los 18 me siento igual que ustedes mi sintomas de angustia.. siento que mi corazon se acelera tanto y va a explotar ya hasta tengo la mania de tocarme con la mano el pulso en mi cuello oviamente acelerado porque nosotros mismos hacemos que esto pase... con la boca apretada rechinando los dientes nunca puedes estar relajado... vivo con TES, SIMPLEX cosas naturales,la ansiedad es como un sube y baja llegas a un punto maximo en 10 mins y despues empieza a bajar me a pasado muchas veces y en todas piensas que te vas a morir pero qui estoy escribiendoles es hasta cierto punto gracioso y patetico como es que uno mismo se este arruinando la vida por nada porque en relaidad eso es.. NADAA.. piensen en eso y cuando sientan miedo al hacer algo que les aterra diganse a ustedes mismos esta frase "MAS VALE MORIR COMO VALIENTE QUE VIVIR COMO COBARDE" saludos.
   sandra
hola, yo siento exactamente lo mismo, y tan pronto como empiezo a sentir los sintomas los empeoro porq no se me viene nada positivo a la mente..... me encanta saber que no soy la unica y que como ustedes debemos estar unidos contra este desorden que es horriiiible, espero mejorarme pronto pues llevo con esto aproximadamentre un mes y ya me hicieron examenes cardiacos y estoy super, ademas soy muy deportista y e descubierto que cuando uno hace algo que le apaciona los sinttomas desaparecen. espero que todos nos recuperemos.:) bye
   andy
hola,en verdad tengo verguenza de contarles estos pero es que estuve leyendo los comentarios que dejan aqui y me doy cuenta que existen personas a quienes les pasa cosas similares, pero sigo pensando que yo soy la persona mas tonta del universo entero. Creo que esto empese a sentir desde que tenia mas o menos 11 o 12 años, porsupuesto yo no entendia en esa epoca lo que me pasaba, siempre creia que era la inferior a todo el mundo, que soy mas o menos de otro mundo y que nunca seria como las otrs personas y eso me producia una profunda tristesa y de angustia, empese a decaer en el estudio ya no me podia concentrar en nada y luego fui relacionando con mis relaciones de parejas, es como que yo queria compensar algo que me falta en esa persona y empieso a poner toda mi atencion en el y luego me decepciono y cundo mas me decepciono es donde yo mas me aferro a eso, osea ya no me puedo controlar y entro a agrabar mi depresion y es como que me voy a morir y salgo a hacer algo estupido y ridiculo y luego siento verguenza. Ahora tengo 22 años yo ya tenia que tener una carrera terminada, pero debido a este problema no he podido terminar aun. Por ahora recien entiendo mas lo que me sucede y estoy tratando de mejorar pero es muy dificil. Bueno no se si me exprese bien.si alguien llega a leer esto gracias..
   luis
kisier k algienme diera un tip pra controlarla
   luis
hoa soy luis ase i ano subre de ansidad y desde ese tienpo mi bida y no a sido la misma
   susana
Ana. Soy Susana y tambien pase un embarazo parecido. Yo estaba asistiendo a una terapia psicologica y me ayudo muchisimo. Te cuento que aprendi que a pesar de lo que siente nuestro cuerpo, NUNCA nos va a pasar nada mas que el malestar, el sentir esas sensacione que son solo eso, sensaciones. El cerebreo se prepara para algo que no va a pasas y crea estos sintomas. Lo que yo hago es repetirme mentalmente que nada va a pasar, porque realmente es asi, tenes que respirara profundo y suave y pensar en positivo, con el tiempo logre controlarlo la mayor parte de las veces. Pensa que nunca nadie murio por esto. Hablalo, pedi ayuda, muchos te entenderan y ayudaran. Mi bebe nacio en la Maternidad SARDA, y como tenia miedo les conte a las chicas muy jovenes que me estaban ayudando, y fueron muy gentiles conmigo, eso me ayudo y fue el mejor parto de mi vida. Busca un psicologo y vas a ver lo bien que vas a estar con su ayuda. MUCHA SUERTE!!!!
   angela
hola. la verdad me cuesta platicarlo, yo tambien sufro de anciedad y e descubrierto que soy dependiente emocional de mi esposo, es algo horrible,tengo 34 años y 15 años de casada, me estoy dando cuenta de muchas cosas que me lastiman tengo muchos problemas con el, yo le ruego que me quiera el, me dice que si me quiere pero que lo fastidio, no se que hacer el no es una mala persona pero creo que a visto mi lado debil y se a aprobechado, en ocasiones es muy grosero, me desprecia, yo me siento humillada y me aparto, pero no pasa mucho tiempo para que lo vuelva a buscar ya no quiero hacer eso pero no puedo, no se si esta bien o mal, yo lo quiero pero ya no me quiero sentir mal, cuando el se enoja me altero me late tan fuerte el corazon, y tengo una angustia horrible solo quisiera dormir y que el me llamara para decirme que me quiere y que no me preocupe que no pasa nada, paro nisiquiera me llama. gracias por leer esto es un gran desahogo para mi, pueden ayudarme se lo agradeceria.
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