¿Sabías que los ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema cardiovascular y son especialmente recomendables para el desarrollo del embarazo y del bebé?, lo cierto es que nos encontramos ante una de las grasas más saludables que deben estar presentes en nuestra dieta diaria por sus muy diversos beneficios, ¿quieres saber cuáles son?, entonces sigue leyendo.
La alimentación constituye uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestra salud y de la que depende en buena medida nuestro bienestar. El pescado es uno de los alimentos más ricos en ácidos grasos Omega 3. Si, por ejemplo, tienes pensado viajar estas vacaciones para alejarte de las preocupaciones, no dudes en optar por vuelos baratos a Lanzarote, ya que esta isla y el archipélago canario en general, se caracterizan por la calidad de sus platos y sus pescados.
Por ejemplo, el Sancocho o el Gofio con caldo de pescado son algunas de las recetas más típicas de la gastronomía canaria. Tan popular es este alimento, que lo podrás cocinar de muy diversas formas, ya sea asado, frito, cocido o salteado.
Lo placentero y lo saludable no tienen por qué estar reñidos en un viaje. Puedes divertirte junto a tus seres queridos, vivir aventuras y relajarte, al mismo tiempo que cuidas tu salud. Por ello, elige los vuelos Iberia Express o la compañía que desees y efectúa el vuelo de tus sueños.
Beneficios del Omega 3 para Mujeres Embarazadas
1) La presencia del Omega 3 en tu dieta diaria va a ser muy beneficiosa para el desarrollo y maduración del bebé. Por ejemplo, uno de los ácidos grasos Omega 3 conocido como DHA están especialmente recomendados para mujeres embarazadas y que se encuentren en período de lactancia, porque en este último caso el bebé no puede fabricarlo por sí mismo y necesita los aportes de estos ácidos grasos a través de la placenta y la leche materna.
2) Igualmente ayuda a nuestro bebé a prevenir el sobrepeso en un futuro.
3) Una ingesta no del todo adecuada de alimentos ricos en Omega 3 puede ser perjudicial para la salud del bebé, ya que no le ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, dificultades en el aprendizaje o, incluso, problemas cerebrales y visuales.
4) Los ácidos grasos Omega 3 son también muy adecuados para nuestra salud cutánea, ya que potencia la elasticidad de la piel, previene la formación de estrías, recupera el tono de la misma después del embarazo y nos ayuda controlar o aliviar el estrés de las futuras madres.
5) Más interesante son sus beneficios durante el período conocido como depresión postparto, pues según confirma un estudio de la Universidad de Chicago, las mujeres que no ingieren Omega 3 tienen mayores probabilidades de sufrir este trastorno al finalizar el embarazo, que las que lo ingieren.
Propiedades Medicinales del Omega 3 para la población
1) Los ácidos grasos Omega 3 son muy adecuados para reducir la presión arterial.
2) Ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular.
3) Nos permiten afrontar los síntomas de la depresión.
4) Son eficaces para prevenir los síntomas del Alzheimer.
5) Nos ayudará a afrontar los símtomas de la psoriasis y del asma.
6) También nos ayudará a prevenir enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o incrementar los niveles de HDL o colesterol bueno.
¿Y vosotras?, ¿soléis consumir alimentos ricos en Omega 3 como el pescado?
Fuente Imágenes ThinkStock.
